Yoga mit Laura

Einen Ort zu schaffen, an dem sich jede(r) wohl fühlt und sich die Zeit nimmt zu atmen. Das ist mir wichtig.

 Meine Motivation

Ich unterrichte intuitive, kreative und inspirierende Sequenzen für alle Level. Dabei vereine ich viele verschiedene Elemente (Meditation, Atemübungen, Entspannung, Spielereien). Mal fließen wir, mal halten wir. Es kann anstrengend, aber auch ruhig sein. Für jeden ist was dabei.

Meine 200 Stunden Yogalehrer-Ausbildung (Abode-Yoga) absolvierte ich im März 2018 auf Bali. Dort habe ich die spirituelle Seite des Yogas kennengelernt (aber keine Angst, wie spirituell deine Yoga-Praxis mit mir wird, entscheidest du selbst). Des Weiteren nahm ich an einer 30 Stunden Fortbildung bei Simon Park im Januar 2019 teil. Derzeit bin ich in Ausbildung (100h Yoga-Therapie) bei Susan Michel. Hier stehen neben dem strukturierten Lernen anatomischer Gesichtspunkte, das Erfahren und Vertiefen der therapeutischen Inhalte des Yoga im Vordergrund.

Ich selbst bin Vollzeit angestellt und weiß, wie stressig der Arbeitsalltag manchmal sein kann. Yoga ist mein Ausgleich. Es tut wahnsinnig gut, einfach mal durchzuatmen und ganz bei seinem Körper zu sein. Und dieses Bewusstsein für die eigene Atmung, den eigenen Körper, aber auch für die Umgebung, möchte ich in meinen Stunden weitergeben. Bei meinen Stunden geht es nicht darum „gut zu sein“, sondern Spaß zu haben und einfach mal abzuschalten.

Ich freu mich auf euch!

Mein Stundenplan

Sonntags (vor Ort)

Rooftop Yoga: 8:45 – 9:45 Uhr

    -Kosten: 15€
    -Yoga für Alle auf der schönsten Dachterrasse Münchens

Mein Angebot für Firmen

Was ist wichtiger als ausgeglichene und leistungsfähige MitarbeiterInnen?

Yoga im eigenen Unternehmen fördert nicht nur die soziale Interaktion, sondern auch die Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter. Egal ob vor oder nach der Arbeit, eine Stunde Yoga ist perfekt, um fit in den Tag zu starten oder erholt den Feierabend zu genießen.

Derzeit unterrichte ich wöchentlich bei Amazon und ZS Verlag in München. Schreibt mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular, wenn ihr eine Yoga-Stunde im eigenen Unternehmen anbieten möchtet. Ich erstelle dann ein individuelles Angebot.

Mein Angebot für Firmen

Was ist wichtiger als ausgeglichene und leistungsfähig Mitarbeiter?

Yoga im eigenen Unternehmen fördert nicht nur die soziale Interaktion, sondern auch die Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter. Egal ob vor oder nach der Arbeit, eine Stunde Yoga ist perfekt, um fit in den Tag zu starten oder erholt den Feierabend zu genießen.

Derzeit unterrichte ich wöchentlich bei Amazon und ZS Verlag in München. Schreibt mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular, wenn ihr eine Yoga-Stunde im eigenen Unternehmen anbieten möchtet. Ich erstelle dann ein individuelles Angebot.

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Preise

Offene Stunde (75 Min)

Folgende Preise gelten für meine offene Stunde auf der Dachterrasse (75 Minuten):
Drop In: 15€

PrivatStunde

Solltest du Interesse an einer privaten Yoga-Stunde haben oder in einer Gruppe (z.B. mit deiner Familie) Yoga machen wollen, kannst du mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular schreiben. Je nach Raumverfügbarkeit variiert der Preis zwischen 75€ und 120€.

Firmen-Yoga

Ich unterrichte gerne Yoga bei Unternehmen. Für individuelle Preise könnt ihr mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular schreiben.

Fitness-Mitgliedschaften

Auch im Rahmen von Fitness-Mitgliedschaften wie My Fitness Card oder Urban Sports Club kannst du an meinen Stunden teilnehmen. Sobald du dich für eine der beiden Mitgliedschaft angemeldet hast, kann es losgehen. Ich freue mich, wenn du dabei bist!

 Beschreibung der events

Yoga Brunch

Yoga mit Laura – in einem wunderschönen Garten in Laim (München). Wir starten den Tag gemeinsam um 9:45 Uhr mit Yoga. Die Stunde dauert 75 min, ist für alle Level geeignet und findet Outdoor statt. Danach (um ca. 11 Uhr) gibt es einen leckeren Brunch (gezaubert von Samtastytreats). Es gibt Falafel, Hummus, homemade Kokosnussjoghurt, Pancakes, Kaffee und Green Juice – also alles was das Herz begehrt.

Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit. Genauere Infos zur Adresse und zu den gültigen Corona-Regeln gibts bei der Anmeldung via Kontaktformular. Wir freuen uns auf dich! 

Da die Yoga-Stunde und der Brunch draußen statt findet, wird sie bei schlechtem Wetter abgesagt bzw. verschoben. 

Unkostenbeitrag: – €

Rooftop Yoga || Yoga auf DER DACHTERRAsSE

Rooftop Yoga – draußen auf der schönsten Dachterrassen Münchens. Wer schon mal dort oben war, weiß wie schön es dort ist – eine richtige Oase der Ruhe direkt in der Innenstadt (zwischen Stachus und Hauptbahnhof) mit herrlichem Blick über München.

Die Outdoor Rooftop Yoga-Stunde ist für alle Level geeignet. Bitte bringe deine eigene Yogamatte, was zu trinken und ggfs. einen Pulli mit. Genauere Infos zur Adresse + Corona-Regeln gibt es bei der Anmeldung.

Findet nur bei schönem Wetter statt!

Anmeldung: info@laurakoenig-yoga.de
Wann: immer Sonntags, 8:45-9:45 Uhr
Wertschätzungsbeitrag: 15€

Sunrise Yoga

Um 3 in der Früh aufstehen? In die Berge fahren und dann im Dunkeln zum Gipfel wandern? Ja, auch ich dachte, dass das eine Herausforderung wird. Aber schließ mal kurz deine Augen und stell die vor wie du am Gipfel ankommst.

Es ist 6 Uhr. Die Morgenröte beginnt zu schimmern. Der Himmel wird immer intensiver. Er brennt schon fast. Und langsam, ganz langsam geht die Sonne auf.

Und vor dieser Kulisse machen wir Yoga. Der Wahnsinn! (Wenn ihr euch das nicht vorstellen könnt, könnt ihr euch alternativ das Foto weiter unten ansehen). Für weitere Infos folgt mir gerne bei Instagram.

Familien Yoga
Ihr sucht nach einem passenden Geschenk für eure Mutter bzw. für eure Eltern? Perfekt! Gemeinsame Aktivitäten mit der Familie kommen sehr gut an; auch eine Familien Yoga-Stunde. Schreibt mir gerne über das Kontaktformular, wenn ihr Interesse habt.

Prä & Postnatal

Yoga & AChtsamkeit in der Schwangerschaft

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch! Gerne möchte ich dich auf dieser Reise begleiten. Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche. Bitte hole dir zu erst das „okay“ von deinem Arzt/deiner Ärztin bzw. deiner Hebamme ein. Die Kursreihe besteht aus aufeinander aufbauenden Yogastunden. 

Du merkst wahrscheinlich schon wie sich dein Körper und Geist verändert. Mit Yoga & Achtsamkeit können wir die nächsten Wochen bzw. Monate während der Schwangerschaft angenehmer und schöner gestalten und gleichzeitig einen Raum schaffen, in dem du deinen Körper besser kennen lernst. Wir werden den Körper kräftigen und dehnen, aber auch viel atmen, inne halten und entspannen. Folgendes erwartet dich: 

  • Asanas (Yoga-Haltungen): durch Asanas stärken und dehnen wir die Muskulatur. Wir praktizieren Yoga-Haltungen, die du wahrscheinlich schon aus dem „normalen“ Yoga kennst. Die Übungen sind angepasst, da z.B. die Bauchlage nicht mehr so angenehm ist und wir von Drehungen und Rückbeugen absehen werden.
  • Pranayama (Atemübungen): durch das bewusste Atmen üben wir den Atem zu verlängern und können u.a. in einen harmonisierenden und entspannten Zustand kommen. Ein perfektes Tool für die Geburt!
  • Entspannung: während den Meditationen und Entspannungseinheiten darfst du komplett los lassen und in eine Tiefenentspannung sinken. Dies wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und ist ein wunderbarer Ausklang für eine Yogastunde (und natürlich auch die ideale Vorbereitung für die Geburt)

Mir ist wichtig, dass du dich wohl fühlst und deinen Körper und Geist in Vorbereitung auf die Geburt besser kennen lernst. Ich freue mich darauf mit dir während deiner Schwangerschaft Yoga zu üben. Darüber hinaus möchte ich dir Hilfsmittel und Tipps mitgeben, die dich auf die Geburt vorbereiten.

Yoga & AChtsamkeit in der Rückbildung

Auch im Kurs „Yoga in der Rückbildung“ möchte ich einen Raum schaffen, in dem du dich wohl fühlst. Dieser Kurs richtet sich v.a. an frisch gebackene Mütter. Bitte hole dir zu erst das „okay“ von deinem Arzt/deiner Ärztin bzw. deiner Hebamme ein. Die Kursreihe besteht aus aufeinander aufbauenden Yogastunden

Durch die Schwangerschaft, während der Geburt, aber auch nach der Geburt wurde und wird der Körper sehr beansprucht. Wir werden den Körper langsam wieder aufbauen und kräftigen und uns v.a. um den Beckenboden und den Rumpf kümmern. Hierbei werden wir mit Asanas (Übungen) und Atemübungen gezielt die Tiefenmuskulatur aufbauen. Gleichzeitig werden wir uns strecken und entspannen. Und natürlich viel atmen. Denn durch die Atmung kommen wir zurück in unsere Mitte und bringen den Geist und Körper in Einklang. Folgendes erwartet dich: 

  • Asanas (Yoga-Haltungen): durch Asanas stärken und dehnen wir die Muskulatur. In der Rückbildung können wir wieder mehr Kraft aufbauen und es wird auch etwas anstrengender als während der Schwangerschaft. Die Übungen sind allerdings immer noch angepasst, da wir z.B. von starken Hüftöffnungen und  Rückbeugen absehen
  • Beckenboden / Rumpf / Bauch: Fokus in diesen Yogastunden liegt v.a. auf den Beckenboden und den Rumpf. Der Beckenboden hat während der Schwangerschaft und Geburt ziemliche Arbeit geleistet. Mit gezielten Übungen werden wir den Beckenboden wieder stärken. Auch der Bauch wurde während der Schwangerschaft sehr gedehnt. Wir werden die Tiefenmuskulatur kräftigen um eine eventuelle Rektusdiastase zu schließen. 
  • Pranayama (Atemübungen): wir üben das bewusste Atmen um in einen harmonisierenden und entspannten Zustand zu kommen.  
  • Entspannung: während den Meditationen und Entspannungseinheiten darfst du komplett los lassen und in eine Tiefenentspannung bzw. eine Konzentration sinken. Dies wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und ist ein wunderbarer Ausklang für eine Yogastunde.

Ich freue mich dich vor und nach der Schwangerschaft im Yoga begleiten zu dürfen.

DIES UND DAS

… hier schreibe ich über Dies und Das – was mir halt gerade so einfällt. 

Die perfekte Yoga-Matte 

Mein YouTube Kanal

Schreibt mir

Schreibe mir gerne, falls du Fragen hast oder dich für eine meiner Stunden anmelden möchtest. Du kannst mir gerne vorab schon mitteilen, ob du Verletzungen oder Beschwerden hast.

Ich freue mich über deine Nachricht.